Hygiène de vie
Alimentation
Quelques informations clés :
- une alimentation variée et équilibrée est importante pour la santé. Il n’est pas nécessaire de manger 2 fois plus.
- Consommez 3 produits laitiers par jour ou une eau minérale riche en calcium.
- Pensez au poisson 2 fois par semaine dont 1 poisson gras (saumon, sardine, maquereau…)
- N’oubliez pas de manger régulièrement de la viande et / ou des légumes secs (lentilles, haricots secs…) pour les apports en protéines et en fer.
- Pour les boissons : privilégiez l’eau. Limitez les boissons sucrées (sodas, jus de fruits, eau aromatisées même sans sucres).
- L’alcool quel qu’il soit (vin, bière, alcool fort) constitue un danger pour votre enfant : il convient d’éviter toute boisson alcoolisée pendant la grossesse.
Quelques recommandations
- Lavez-vous régulièrement les mains avec du savon notamment après être allée aux toilettes et après les soins des enfants en bas âge (change, manipulation des couches, du pot, des vêtements souillés)
- Si vous êtes en contact avec des enfants en bas âge, évitez le contact buccal avec la salive ou les larmes (pas de bisou sur la bouche, abstenez-vous de goûter ses aliments avec sa cuillère, de sucer sa tétine…). N’utilisez pas ses affaires de toilette (gant, serviette).
Listériose
Il s’agit d’une bactérie résistante présente dans le sol, dans la végétation et dans l’eau. Il est déconseillé de consommer : fromages et laitages à base de lait cru (enlever la croûte de tous les fromages), charcuteries crues ou fumées, crustacés crus, poissons crus. Préférez les aliments emballés sous vide plutôt qu’à la coupe.
Salmonellose
Conservez les oeufs au réfrigérateur. Limitez la consommation d’oeufs crus et préparez les aliments à base d’oeuf sans cuisson le plus près possible de la consommation (mousse au chocolat, mayonnaise…).
Dans le réfrigérateur
- Séparez les aliments crus et cuits
- Respectez la chaîne du froid
- Nettoyez le réfrigérateur 2 fois par mois
- Ne dépassez pas la date de péremption des aliments
Toxoplasmose
Maladie dur à un parasite que l’on trouve dans la terre et dans la viande, elle peut également être transmise par les chats et leurs excréments. Cette maladie fréquente est bénigne. Par contre, si elle est contractée pendant la grossesse, elle peut retentir sur la santé du bébé.
Un test sanguin prescrit en début de grossesse vous permet de savoir si vous êtes immunisée ou non. Si ce test révèle que vous n’êtes pas immunisée, suivez les conseils suivants avec le plus grand soin :
- se laver les mains avant les repas et après avoir manipulé de la viande saignante, de la terre ou du sable
- porter des gants pour jardiner
- manger de la viande très cuite (si elle n’a pas été surgelée), pas de viande saignante
- laver à grande eau et / ou éplucher tous les légumes, fruits ou herbes aromatiques consomés crus
- éviter tout contact avec les chats. Si vous deviez nettoyer la litière : porter des gants, nettoyer à l’eau de javel et se laver les mains minutieusement.